心理健康小贴士
Ms. 明迪基辛格
在追求学术卓越的同时, 培养身心健康的习惯也很重要. Ms. 明迪基辛格, 咨询与测试中心博士研究生, 讨论了焦虑和抑郁的症状及治疗方法, 大学生中常见的两种心理疾病. 除了, 她给出了一些减轻压力的建议，以及如何应对有精神疾病症状的朋友.
焦虑和抑郁的识别
•失眠
•饮食习惯的改变
•不能参加常规活动
•疲劳
•易怒
•难以集中注意力
•关系困扰
•学术问题
•身体感到紧张和疲惫
Anxiety is normal, adaptive, useful—not disrupting to life; how does it interfere with life?
焦虑和抑郁是有联系的
焦虑和压力的生理症状
出汗、颤抖、紧张、肠胃困难、头痛
抑郁症
•外表看起来很好——并不总是可见的
•患有慢性抑郁症的人隐藏得很好
•焦虑和抑郁的三部分:思想、行为、身体症状的周期性模式
•很难摆脱长期的抑郁和焦虑
•以三个部分中的一个为目标使其变得更好——思想-行为-身体症状
应对抑郁和焦虑的策略:
• Prayer
•记录(前事，行为，结果)
•运动
•睡个好觉
•饮用水
•健康饮食
•识别触发因素
•花时间在大自然中
•和朋友聊天
•阅读
• Music
•冥想
•深呼吸
•与朋友共度时光
•花时间独处
• Medications/supplements (vitamin D; vitamin B)
•为焦虑、悲伤等安排时间.
•帮助他人
如何回应分享抑郁的朋友?
• Listen, don’t give advice, ask questions; how long; how can I help you?
•坦率地问，你是否想伤害自己?
•如果他们表达了自杀的想法，可以将他们转介给家人、治疗师等. 立即.
点击这里 下载由Ms. Kissenger的演讲.
咨询检测中心
bet365中文大学
123钟厅
(269) 471-3470
ctcenter@salamzone.com
Hours:
Monday-Thursday
8:30-12:30pm; 1:30-5:00pm
Friday
8:30am-noon
